Un percorso nutrizionale dedicato alle donne che desiderano supportare il ripristino del ciclo mestruale e ritrovare equilibrio ormonale, energetico e metabolico attraverso un approccio graduale, sostenibile e rispettoso del proprio corpo.
L’amenorrea ipotalamica funzionale non riguarda solamente il ciclo assente, ma rappresenta spesso un segnale di stress fisico e metabolico legato a una ridotta disponibilità energetica, restrizione alimentare, attività fisica intensa, stress psicofisico o forte controllo del corpo e dell’alimentazione.
Per questo motivo il percorso considera il benessere femminile nella sua totalità, lavorando non solo sull’alimentazione, ma anche sul rapporto con il corpo, sull’energia, sulle abitudini quotidiane e sull’equilibrio psicofisico generale.
L’obiettivo non è seguire regole rigide o affrontare il percorso con paura, ma aiutarti gradualmente a creare un ambiente più sicuro e favorevole per il tuo organismo, affinché possa ritrovare equilibrio e funzionalità.
Su cosa lavoreremo insieme
Recupero della disponibilità energetica
Uno degli aspetti fondamentali nel ripristino del ciclo è garantire al corpo un’energia adeguata ai suoi bisogni fisiologici.
Lavoreremo quindi su un’alimentazione sufficiente, equilibrata e sostenibile, riducendo eventuali restrizioni o comportamenti che possono mantenere il corpo in uno stato di stress metabolico.
Salute ormonale e ciclo mestruale
Monitoreremo insieme andamento del ciclo, sintomi associati, energia, fame, temperatura corporea, segnali del corpo e benessere generale, osservando gradualmente come l’organismo risponde al percorso.
L’obiettivo non è solo il ritorno delle mestruazioni, ma il recupero di un equilibrio ormonale più stabile e funzionale.
Riduzione dello stress metabolico
L’amenorrea ipotalamica funzionale è spesso associata a una condizione di stress cronico per il corpo.
Per questo motivo il percorso terrà conto anche di:
– stile di vita;
– gestione dello stress;
– qualità del sonno;
– recupero fisico;
– attività fisica eccessiva o non adeguatamente supportata.
Rapporto con il cibo e con il corpo
Molte donne con amenorrea ipotalamica funzionale vivono un forte controllo alimentare, paura dell’aumento di peso o difficoltà nel percepire fame e sazietà.
Il percorso aiuta gradualmente a costruire un rapporto più equilibrato, flessibile e meno conflittuale con il cibo e con il proprio corpo, senza giudizio e senza rigidità.
Fame, sazietà ed energia
Lavoreremo sull’ascolto dei segnali corporei e sulla regolarità alimentare, così da favorire una maggiore stabilità energetica e una migliore connessione con i bisogni fisiologici del corpo.
Salute intestinale e benessere generale
Valuteremo eventuali problematiche digestive, gonfiore, discomfort intestinale o alterazioni dell’alvo che possono influenzare il benessere quotidiano e la qualità della vita.
A chi è rivolto
Questo percorso è pensato per donne che:
– hanno ricevuto una diagnosi di amenorrea ipotalamica funzionale;
– presentano ciclo assente o irregolare;
– vivono una forte restrizione alimentare o paura di aumentare peso;
– praticano attività fisica intensa o frequente;
– si sentono spesso stanche, scariche o senza energia;
– desiderano ritrovare equilibrio ormonale e benessere generale;
– vogliono costruire un rapporto più sereno con il cibo e con il proprio corpo.
Un approccio graduale e senza estremi
Il ripristino del ciclo richiede tempo, ascolto e continuità.
Per questo il percorso viene costruito in modo graduale e personalizzato, rispettando i tuoi tempi, le tue difficoltà e la tua storia personale.
L’obiettivo non è la perfezione, ma accompagnarti verso un maggiore equilibrio fisico, ormonale ed emotivo, attraverso un approccio sostenibile e privo di giudizio.
Come funziona il percorso
Il ripristino del ciclo mestruale non riguarda esclusivamente il ritorno delle mestruazioni, ma il recupero di un equilibrio più ampio che coinvolge salute ormonale, disponibilità energetica, metabolismo, alimentazione e benessere psicofisico.
Per questo motivo il percorso non si focalizza soltanto sul cibo, ma considera il benessere femminile nella sua totalità, attraverso un approccio graduale, delicato e personalizzato.
L’obiettivo non è seguire regole rigide o affrontare il percorso con paura, ma accompagnarti nel costruire un rapporto più equilibrato con il tuo corpo, con l’alimentazione e con le tue abitudini quotidiane.
Ogni percorso viene costruito sulle tue esigenze, sulla tua storia personale e sul tuo momento di vita, rispettando i tuoi tempi e il tuo equilibrio psicofisico.
1. Prima visita nutrizionale
La prima visita rappresenta un momento di ascolto, conoscenza e valutazione approfondita della tua situazione personale, alimentare e clinica.
Durante l’incontro analizzeremo:
– abitudini alimentari attuali e pregresse;
– eventuali periodi di restrizione alimentare;
– livello di attività fisica e stile di vita;
– storia del ciclo mestruale e dell’amenorrea;
– salute ormonale e sintomi associati;
– energia, fame, sazietà e benessere generale;
– salute intestinale e digestiva;
– rapporto con il cibo e con il corpo;
– eventuali paure o difficoltà legate al percorso.
Quando realmente utile al percorso, potranno essere effettuate anche rilevazioni antropometriche e bioimpedenziometriche, sempre con un approccio rispettoso e privo di giudizio.
Al termine della visita verranno definiti i primi obiettivi su cui lavorare insieme.
Il piano alimentare personalizzato verrà inviato entro 7 giorni lavorativi dalla visita.
2. Piano alimentare su misura
Il piano alimentare verrà costruito sulle tue esigenze energetiche, sul tuo stile di vita e sulla tua situazione ormonale e metabolica attuale.
L’obiettivo sarà supportare gradualmente il recupero della disponibilità energetica e dell’equilibrio ormonale, attraverso un’alimentazione adeguata, sostenibile e priva di estremi.
Non si tratta di una dieta rigida, ma di uno strumento costruito per aiutarti a nutrire il corpo in modo più consapevole, sostenibile e rispettoso dei suoi bisogni fisiologici.
Avrai inoltre accesso all’app Nutribook, attraverso cui potrai visualizzare il piano direttamente dal tuo smartphone e averlo sempre con te nella quotidianità.
3. Follow-up nutrizionali
I follow-up rappresentano uno dei momenti più importanti del percorso.
Vengono generalmente svolti una volta al mese (con frequenza personalizzabile in base alle esigenze individuali) e ci permettono di monitorare insieme l’andamento del percorso, affrontare eventuali difficoltà e apportare modifiche graduali e sostenibili.
Il controllo NON è un esame da superare e l’andamento del percorso non verrà valutato esclusivamente attraverso il peso o i numeri.
Durante i follow-up lavoreremo insieme su:
– andamento dell’energia e della fame;
– salute ormonale e andamento del ciclo mestruale;
– eventuali sintomi correlati;
– rapporto con il cibo e con il corpo;
– gestione dell’attività fisica e dello stress;
– eventuali difficoltà emotive o pratiche riscontrate;
– ridefinizione graduale degli obiettivi;
– modifiche e adattamenti del piano alimentare;
– educazione alimentare e strumenti pratici.
Eventuali rilevazioni di peso, misure antropometriche e bioimpedenziometria verranno effettuate solo quando realmente utili al percorso e vissute serenamente.
Investimento
Percorso nutrizionale completo
480€
Il percorso comprende:
– prima visita nutrizionale approfondita;
– piano alimentare personalizzato;
– 6 follow-up nutrizionali;
– monitoraggio e adattamenti progressivi del percorso;
– accesso all’app Nutribook.
Ho scelto di lavorare attraverso percorsi continuativi perché il recupero dell’equilibrio ormonale e del ciclo mestruale richiede tempo, gradualità e supporto costante.
Un percorso permette di monitorare nel tempo non solo l’alimentazione, ma anche energia, sintomi, benessere generale e rapporto con il corpo, accompagnandoti verso un equilibrio più sostenibile e duraturo.
Prima visita singola
150€
È comunque possibile effettuare una prima visita nutrizionale conoscitiva e di valutazione individuale anche senza proseguire successivamente con il percorso completo.
Qualora si decidesse di iniziare il percorso, il costo della prima visita verrà incluso nel totale.