Un percorso nutrizionale dedicato alle donne che desiderano migliorare la propria composizione corporea in modo sostenibile, senza approcci rigidi, estremi o temporanei.
L’obiettivo del percorso non è esclusivamente il cambiamento estetico, ma il raggiungimento di un benessere più ampio e duraturo, attraverso un’alimentazione equilibrata, la costruzione di abitudini sostenibili e una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei propri bisogni.
Ogni percorso viene costruito sulle tue esigenze, sul tuo stile di vita, sulle tue abitudini e sui tuoi obiettivi personali, con un approccio graduale e realistico che possa accompagnarti nel tempo senza creare stress, rigidità o senso di privazione.
Su cosa lavoreremo insieme
Durante il percorso lavoreremo non solo sul miglioramento della composizione corporea, ma anche su tutti quegli aspetti che influenzano il benessere femminile nella quotidianità.
Alimentazione equilibrata e sostenibile
Costruiremo un’alimentazione che possa adattarsi realmente alla tua vita quotidiana, ai tuoi impegni, alle tue preferenze alimentari e alla tua routine, senza ricorrere a regole rigide o restrizioni inutili.
Dimagrimento e ricomposizione corporea
Lavoreremo sul miglioramento della composizione corporea attraverso un approccio graduale e sostenibile, con l’obiettivo di favorire la riduzione della massa grassa e il mantenimento o miglioramento della massa muscolare.
Fame, sazietà ed energia
Impareremo ad ascoltare maggiormente i segnali del corpo, lavorando su fame, sazietà, gestione dell’energia e organizzazione dei pasti, così da costruire un rapporto più equilibrato con l’alimentazione.
Salute ormonale e metabolica
L’alimentazione influenza profondamente il benessere ormonale e metabolico femminile. Per questo motivo il percorso terrà conto anche di aspetti come energia, ciclo mestruale, gestione della fame, stress e stile di vita.
Salute intestinale e digestiva
Valuteremo eventuali problematiche digestive, gonfiore, irregolarità intestinale o discomfort gastrointestinale, lavorando per migliorare il benessere intestinale e la qualità della vita quotidiana.
Rapporto con il cibo e con il corpo
L’obiettivo non è vivere l’alimentazione come controllo o restrizione, ma costruire gradualmente un rapporto più sereno, flessibile e sostenibile con il cibo e con il proprio corpo.
A chi è rivolto
Questo percorso è pensato per donne che desiderano:
– migliorare la propria composizione corporea;
– dimagrire in modo sostenibile;
– sentirsi meglio nel proprio corpo;
– migliorare energia e benessere generale;
– costruire abitudini alimentari realistiche e durature;
– allontanarsi da approcci estremi o troppo restrittivi;
– ritrovare equilibrio nel rapporto con il cibo e con il proprio corpo.
Come funziona il percorso
Credo che il cambiamento reale richieda tempo, continuità e supporto costante.
Per questo motivo lavoro esclusivamente attraverso percorsi nutrizionali continuativi, pensati per accompagnarti in modo graduale verso un benessere sostenibile e duraturo.
L’obiettivo non è proporti una dieta temporanea, ma costruire insieme abitudini alimentari realistiche, flessibili e adatte al tuo stile di vita, prendendoci cura non solo dell’aspetto estetico, ma anche di salute ormonale, energia, equilibrio intestinale e rapporto con il cibo.
Ogni percorso viene costruito sulle tue esigenze, sui tuoi obiettivi e sul tuo momento di vita, rispettando i tuoi tempi e il tuo equilibrio psicofisico.
1. Prima visita nutrizionale
La prima visita rappresenta un momento di ascolto, conoscenza e valutazione approfondita della tua situazione personale, alimentare e clinica.
Durante l’incontro analizzeremo:
– abitudini alimentari attuali e pregresse;
– eventuali percorsi nutrizionali precedenti;
– stile di vita, routine e organizzazione dei pasti;
– salute ormonale, ciclo mestruale e sintomi correlati;
– salute intestinale e digestiva;
– rapporto con il cibo e con il corpo;
– obiettivi e necessità personali.
Quando realmente utile al percorso, potranno essere effettuate anche rilevazioni antropometriche e bioimpedenziometriche, sempre con un approccio rispettoso e privo di giudizio.
Al termine della visita verranno definiti i primi obiettivi su cui lavorare insieme.
Il piano alimentare personalizzato verrà inviato entro 7 giorni lavorativi dalla visita.
2. Piano alimentare su misura
Il piano alimentare viene costruito sulle tue esigenze, sulle tue preferenze alimentari, sui tuoi obiettivi e sul tuo stile di vita.
Non si tratta di una dieta rigida o standardizzata, ma di uno strumento pratico e sostenibile pensato per aiutarti a trovare maggiore equilibrio nella quotidianità.
L’obiettivo è creare un’alimentazione che possa diventare realmente parte della tua vita, senza estremi, sensi di colpa o perfezionismo.
Avrai inoltre accesso all’app Nutribook, attraverso cui potrai visualizzare il piano direttamente dal tuo smartphone e averlo sempre con te in modo pratico e semplice.
3. Follow-up nutrizionali
I follow-up rappresentano uno dei momenti più importanti del percorso.
Vengono generalmente svolti una volta al mese (con frequenza personalizzabile in base alle esigenze individuali) e ci permettono di monitorare insieme l’andamento del percorso, affrontare eventuali difficoltà e apportare modifiche graduali e sostenibili.
Il controllo NON è un esame da superare e l’andamento del percorso non verrà valutato esclusivamente attraverso il peso o i numeri.
Durante i follow-up lavoreremo insieme su:
– andamento delle abitudini alimentari;
– energia, digestione, fame e sazietà;
– salute ormonale e ciclo mestruale, quando pertinente;
– rapporto con il cibo e con il corpo;
– eventuali difficoltà riscontrate nella quotidianità;
– ridefinizione graduale degli obiettivi;
– modifiche e adattamenti del piano alimentare;
– educazione alimentare e strumenti pratici.
Eventuali rilevazioni di peso, misure antropometriche e bioimpedenziometria verranno effettuate solo quando realmente utili al percorso e vissute serenamente.
Investimento
Percorso nutrizionale completo
480€
Il percorso comprende:
– prima visita nutrizionale approfondita;
– piano alimentare personalizzato;
– 6 follow-up nutrizionali;
– monitoraggio e adattamenti progressivi del percorso;
– accesso all’app Nutribook.
Ho scelto di lavorare attraverso percorsi continuativi perché credo che il benessere e il cambiamento reale non possano essere costruiti in poche settimane o attraverso una singola visita.
Un percorso permette di avere il tempo necessario per creare nuove abitudini, affrontare eventuali difficoltà, adattare gradualmente il piano alimentare e costruire un equilibrio realmente sostenibile nel tempo.
Prima visita singola
150€
È comunque possibile effettuare una prima visita nutrizionale conoscitiva e di valutazione individuale anche senza proseguire successivamente con il percorso completo.
Qualora si decidesse di iniziare il percorso, il costo della prima visita verrà incluso nel totale.